顔の日焼け止めの塗り方:量の目安とムラなく仕上げるコツ

2026年8月17日

顔の日焼け止めは、パール粒2個分ほどを目安に、額・両頬・鼻・あごの5か所に点置きしてから、中心から外側へムラなくのばすのが基本です。スキンケアの仕上げとして塗り、なじんでからメイクへ。使用量や塗り方の記載がある商品は、その表示を優先してください。

「毎朝塗っているのに、量もやり方も自己流のまま」という方は、実は多いものです。日焼け止めは、選び方よりも塗り方——量とムラ——で仕上がりが大きく変わります。この記事では、量の目安、5点置きの手順、塗り忘れやすい部分、白浮きやムラを避けるコツを整理します。

まずは量:パール粒2個分が目安

顔全体で、パール粒2個分ほど。手のひらに出してみると「思ったより多い」と感じる量です。

量が足りないと、塗った場所と塗れていない場所のムラができやすくなります。「たっぷりは苦手」という方は、一度に全量ではなく、パール粒1個分を2回に分けて重ねる方法が塗りやすくおすすめです。

5点置きしてから、中心→外へ

こする必要はありません。すべらせるより「軽く押さえながら広げる」イメージのほうが、ムラなく均一に仕上がります。

境目をなじませると自然な仕上がりに

日差しを受けやすいのに、意識しないと素通りしがちな部分です。「顔を塗ったら、手に残った分で耳と首」を毎朝のセットにしてしまうのが確実です。

よくある悩み	見直しポイント
白浮きする	一度に厚塗りせず、少量ずつ2回に分けて重ねる
ムラになる	点置きの数を増やし、のばす方向を「中心→外」に統一する
ポロポロ出る	スキンケアがなじむ前に塗っていないか、間を少し置く
ベタつく	量は守りつつ、なじんだあとにティッシュで軽く押さえる

朝どれだけ丁寧に塗っても、汗や皮脂、摩擦で少しずつ取れていきます。日中は2〜3時間おきの塗り直しが一般的な目安。メイクの上からの直し方は「日焼け止めの塗り直し、メイクの上からどうする？崩さず直す手順とタイプ別のコツ」で詳しく解説しています。

塗った状態は時間とともに変わっていくため、日中の塗り直しとセットで考えるのがおすすめです。屋内中心の日は回数を減らすなど、過ごし方に合わせて調整してください。

手軽なタイプは塗り直しや部分使いに便利ですが、朝のベースは、量を確認しながら塗れるミルクやクリームタイプが確実です。タイプごとの使い方は商品の表示に従ってください。

まぶたや目のきわも日差しを受けやすい部分です。こすらず、そっと押さえるようにのせましょう。目に入るとしみることがあるため、きわの塗りすぎには注意してください。

使用中に赤み、はれ、かゆみ、刺激などの異常が現れた場合は使用を中止し、必要に応じて皮膚科専門医などに相談してください。

塗り方は、一度体で覚えてしまえば毎朝の1分でできる習慣です。明日の朝は「パール粒2個分、5点置き」から始めてみてください。