猛暑の夏本番。肌の熱中症・夏バテ対策を!

猛暑の強い日差しを浴びるひまわり畑の風景。肌の熱中症や夏バテを防ぐための、効果的な紫外線対策とスキンケアを紹介。

梅雨明け後、最高気温35℃を超える猛暑日が連日続いている状況です。また、コロナも5類へ変更となり、全国各地でお祭り、花火大会などのイベントが4年ぶりの開催で盛り上がっています。コロナを克服したわけでは無いのですが、インフルエンザ並みの扱いとなり、日々マスクを外している人が増えているように感じます。旧暦では、8月8日が「立秋」で、古くからの日本の手紙の文面では、8月7日までが暑中お見舞い、8月8日以降は残暑お見舞いと書き分けることとなっていますが、猛暑はしばらく続きそうなので、この書き分けも現実に即したものにすべきでしょう。美容の面では、猛暑の夏は過酷極まりないものです。今回は「猛暑の夏の美容ライフ」についてお届けしたいと思います。


猛暑の夏本番、肌も熱中症に注意!

連日、熱中症のニュースが溢れています。まず、熱中症について整理してみましょう。
かつては、日射病とか熱射病など様々な言われ方をしていましたが、現在では熱中症として括られています。体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などの様々な症状を起こす病気のことです。具体的には、高温であるだけでなく高い湿度環境が加わることで、立ちくらみ、大量の発汗、頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感などの症状を発症します、重度の場合には意識障害、けいれん、手足の運動障害、高体温状態となり命の危険にも晒されます。

猛暑による熱中症の症状を描いたイラスト。強い日差しの下でめまいを起こす女性と、具体的な危険な症状をリストで解説。

 

猛暑環境が肌にもたらすもの

熱中症の症状がなくても、猛暑環境は、肌にとっても悪影響をもたらします。言わば肌の熱中症と形容しても良いのではないでしょうか?

  • 発汗による肌水分排出による乾燥
  • 発汗とともにビタミン・ミネラル流出による栄養素不足
  • 発汗による肌汚れ
  • 暑さとエアコンの冷えによる寒暖差による代謝不良
  • 直射日光による光老化

このような状態を放置しておくと、肌は夏バテ状態に陥り、くすみ、シミ、肌荒れ、シワ、たるみなどの肌トラブルを助長するばかりでなく、肌老化も促進してしまうことに。

肌の熱中症・夏バテ対策

熱中症予防対策が、そのまま肌にとっても有効と言えます。

次のような対策を意識したスキンケアライフを送りましょう。

  • 発汗対策として、発汗には体温調節という大切な役割がありますので、発汗を防止するのではなく、発汗することをポジティブに捉え、発汗した後に肌表面の体温が下がったことを確認してから、汗を拭き取る、あるいは洗顔やシャワーで洗い流しましょう。
  • 寒暖差対策が必要です。アウトドアでは暑さや日差しを避けることを意識しましょう。室内では、羽織りものでの冷え対策をしてください。
  • 直射日光対策としての帽子・日傘などの利用も必須とお考えください。

汗とともに流出し不足しがちになってしまう栄養素ビタミンとミネラル

栄養素としてのビタミン、ミネラルとは?

ビタミン、ミネラルとは、5大栄養素(タンパク質、炭水化物(糖質)、脂質、ビタミン、ミネラル)の内の1つです。ビタミン、ミネラルともに、体で生成することが出来ず、外から摂取しなければならない補酵素的な栄養素です。サプリメントで補うことも出来ますが、食生活を通じて摂取することが基本となります。

ビタミンの基礎知識

ビタミンには、水溶性のビタミン9種類、脂溶性ビタミン4種類の計13種類があります。他のビタミンは単体ですが、ビタミンB群だけが、“群”としてグループ表現されています。1つのビタミンとして発見され、その後、複数のビタミンが混ざったものとして研究が進んだとの経緯によるものです。

過去にビタミンとして研究されたビタミン様物質なる物質が多々ありますが、現在、ビタミンとして分類されているのは13種類のみです。この内、美容に深い関わりを持つビタミンA/C/EおよびB群について説明します。

①ビタミンA

別名レチノールと呼ばれ、発育促進や健康維持の作用を発揮する意味で「抗酸化ビタミン」の一つです。

②ビタミンC

美容ビタミンの代表格です。コラーゲンの生成をサポートするだけでなく、メラニンの生成を抑える作用により、化粧品配合の美白成分としてのビタミンCの誘導体は有名です。

③ビタミンE

別名トコフェノールと呼ばれ、体内の脂質の酸化を防いてくれる抗酸化ビタミンの一つです。

ビタミンA,C,Eは3大抗酸化ビタミンの代表格で、総称してビタミンACE(エース)と呼ばれることもあります。

④ビタミンB群

ビタミンB1, B2, B6, など..多種類があり総称してビタミンB群と呼ばれます。総じて、皮膚・粘膜の健康維持に作用する他、それぞれ次の様な特徴的な作用を合わせ持っています。

  • ビタミンB1・・・ 疲労回復
  • ビタミンB2・・・ 代謝維持
  • ビタミンB6・・・ 皮膚炎予防、口内炎予防

ミネラルの基礎知識

ミネラルは、約100種類ほどあると言われていますが、私たち人間のカラダに必要なミネラルは16種類と言れており、それらを「必須ミネラル」と呼びます。具体的には、カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルトの16種類です。

これら16種類の必須ミネラルは、その必要量に応じて、主要ミネラルと微量ミネラルに分類されています。

要ミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウムの7種類とされ、微量ミネラルは、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルトの9種類とされています。

必須ミネラルは、骨や歯の形成、タンパク質の生成、代謝の促進など、必要量は微量でありながら、私たちのカラダの維持・形成に欠かせない栄養素です。
美容の観点では、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、銅、鉄、カリウム、マンガンをバランスよく摂取することが必要です。

ビタミン、ミネラルともに外から摂取せねばならない栄養素で、この時期、発汗により排出されることで不足しがちになることから、美容の面で意識して補うことが大切です。

「猛暑の夏本番!熱中症、夏バテ対策に着目したスキンケアライフ」についてお届けしました!次回のテーマは「初秋のスキンケア」をお伝えします。

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  • 猫っ毛・太い髪・ダメージ毛…髪質別ヘアアイロンの使い方

    「自分の髪質に合ったヘアアイロンの使い方が分からない」「ヘアアイロンを使っても、すぐにスタイルが崩れてしまう…」そんなお悩みはありませんか?髪質に合ったヘアアイロンの使い方を知っていれば、サロン帰りのような美しい仕上がりを自宅で簡単に実現できます。この記事では、髪質別のヘアアイロンの適正温度や、おすすめのスタイリングをご紹介します。   髪質に合ったヘアアイロン使いがスタイリングの決め手 ヘアアイロンは、短時間で理想のヘアスタイルを実現する便利なアイテムです。しかし、間違った使い方や髪質に合わない温度設定では、スタイリングがうまくいかないだけでなく、髪のダメージを進行させてしまうことも。猫っ毛のような細く柔らかい髪、くせ毛、太くて硬い髪と髪質によって、ヘアアイロンの適正温度や使い方は大きく異なります。自分の髪質を理解し、それに合わせた使い方をマスターすることが、美しいヘアスタイルへの第一歩です。   あなたどのタイプ?髪質別の特徴と悩み まず、ご自身の髪質がどのタイプに当てはまるか、チェックしてみましょう。   猫っ毛・細い髪:ボリューム不足・スタイリングが取れやすい 猫っ毛や細い髪は、髪一本一本にハリやコシが少なく、柔らかいのが特徴です。そのため、根元からボリュームが出にくい、あるいはせっかくセットしたヘアスタイルがすぐに崩れてしまうといった悩みを抱えがちです。 さらに、髪が絡まりやすい上、熱や摩擦の影響を受けやすく、ダメージが進行しやすいというデリケートな性質を持っています。   くせ毛:うねり・広がりやすい くせ毛は、髪の内部のたんぱく質の結合が不均一であることにより、髪にハネやうねりが生じる髪質です。くせ毛の原因は、遺伝のほか、髪のダメージや加齢などの影響で後天的に発生することもあります。   太い髪・硬い髪:スタイリングがかかりにくい・まとまりにくい 太くて硬い髪の方は、しっかりとした質感がある一方、スタイリング剤がなじみにくく、ヘアアイロンの熱が内部まで伝わりづらいという特性があります。そのため、希望通りの カールやストレートを作りづらく、スタイリングしてもすぐ戻ってしまうのが悩みです。   カラーやパーマによるダメージ毛はダメージを悪化させないように注意が必要 ヘアカラーやパーマは髪の表面のキューティクルを開き、内部に薬剤を浸透させます。カラーリングやパーマを繰り返している髪は、キューティクルが剥がれ、髪内部の水分やたんぱく質などの栄養分が流出しやすい状態です。そのため乾燥してパサつき、切れ毛や枝毛ができやすくなります。ヘアアイロンの熱や摩擦は、こうしたダメージ毛にとってさらなる負担となる可能性がありますので、使い方に注意が必要です。   髪質別ヘアアイロンの適正温度 髪質に合わせた温度設定は、スタイリングの仕上がりを左右するだけでなく、髪へのダメージを軽減する上で非常に重要です。   細い髪・ダメージ毛には低めの温度でダメージを軽減 細い髪や、すでにダメージを受けている髪は、熱や摩擦に弱く、傷みやすいため、100℃~140℃程度の低い温度から試すのがおすすめです。低温で優しくヘアアイロンを滑らせることで髪への負担を抑えられます。   くせ毛:中温~高温設定で根元から毛先まで均等にあてる くせ毛の場合は、髪のうねりや広がりを抑えるために、ある程度の温度が必要です。目安としては140℃〜180℃程度ですが、くせの強さや髪型に応じて調整しましょう。高温すぎると髪を傷める原因になるため注意が必要です。スタイリングの際は...

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  • ストレートだけじゃない!コーム型ヘアアイロンで作る簡単垢ぬけヘアスタイル

    毎朝のヘアセット、その日の気分に合わせていろんな髪型を楽しみたいと思いませんか?でも時間に追われ、結局いつものストレートヘアに落ち着いてしまう方も多いはず。そんなあなたにおすすめしたいのが「コーム型ヘアアイロン」。忙しい方や不器用な方でも簡単に、ストレートからカール、ウェーブまで多彩なヘアスタイルを作れる便利なアイテムです。この記事では、メデュラックス コームアイロンを使った様々なヘアスタイルの作り方をご紹介いたします。   コーム型ヘアアイロン1台でストレートもカールも思いのまま 普段のブラッシング感覚でとかすだけで、寝癖直しやスタイリングができるコーム型ヘアアイロン。コーム型ヘアアイロンは、ストレートだけでなく、カールやウェーブも作れることをご存知ですか?忙しい朝でも、これ1台あれば簡単にヘアスタイルが決まる、まさに現代女性の強い味方です。   「なりたい」を叶えるメデュラックス コームアイロンとは? アクシージアが開発した「メデュラックス コームアイロン」は、手軽にスタイリングを楽しめられるように設計されたコーム型ヘアアイロンです。25枚のプレートが搭載されたコームが、自然なストレートや、ゆるふわカール、トレンドのウェーブまで、思い通りのヘアスタイルへと導きます。セラミックコーティングプレートで熱や摩擦によるダメージを最小限に抑えられる上、発熱部分が直接肌に触れない構造で、やけどしやすい前髪や生え際などのスタイリングがしやすいのも魅力です。   メデュラックス コームアイロンの基本の使い方 メデュラックス コームアイロンの使い方はとても簡単。まずは基本の使い方をマスターしましょう。   髪を乾かし、ブラッシングとブロッキングで整える ヘアアイロンは髪が乾いた状態で使用します。濡れた髪は熱ダメージを受けやすいため、ドライヤーで根元から乾かした後にスタイリングをスタートしましょう。次に、コームやブラシで髪をとかし流れを整えましょう。髪が絡まったままヘアアイロンをあてると、摩擦を起こして髪のダメージに繋がります。さらに髪を左右・後ろなどいくつかのブロックに分けておくと、髪全体に均一に熱を伝えられるので、美しく仕上がります。   髪型に合わせた温度に調整 メデュラックス コームアイロンは、5段階の温度調整機能を搭載。髪質やヘアスタイルに合わせて温度を調節しましょう。ダメージが気になる場合はまずは低めの温度から初めて徐々に温度を上げていくと髪への負担を抑えられます。   毛束を取りコーム部分に髪を通す ブロッキングした毛束のうち、下の段からヘアアイロンを通していきます。ストレートの場合は外側からコームを通し、根元から毛先に向かってゆっくりと滑らせましょう。またヘアアイロンを回転させるように通すと、カールやウェーブを作ることができます。ウェーブは最後に軽くほぐすとふわっとナチュラルな仕上がりになります。   仕上げにスタイリング剤で髪型をキープ 最後にヘアケアアイテムや整髪料などを付けて、仕上げをしていきましょう。ワックスやスプレー、ヘアオイルでツヤ出しや持ちをアップさせます。仕上がりや手触りに応じてスタイリング剤を選び、適量を全体になじませるように使いましょう。   トレンドヘアも思い通り!コームアイロンでつくるカール&ウェーブのアレンジ作り方...

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  • 忙しくても大丈夫!毎日少しのケアで叶える目もと美容&印象アップ

    目もとは顔全体の表情を大きく左右するパーツ。最近鏡を見ると老け見えが気になる、なんだか目もとの印象がさえない…それは目もとの肌が原因かもしれません。この記事では、忙しい方でも取り入れやすい、自宅でできる簡単な目もとケアの方法をご紹介します。   鏡を見るたびにため息…目もとのケアが必要なサイン 目もとは顔の中で一番皮膚が薄く、乾燥しやすいデリケートなパーツです。さらにパソコンやスマートフォンの常用によって、目もとを取り巻く環境はより深刻化しています。目もとがどんよりと暗く*¹見える、ファンデーションやアイメイクがよれる…そんなサインがあれば、目もとケアをスタートすべきタイミングかもしれません。目もとの印象が弱まると、顔全体がぼんやり見えてしまうので、早めに適切なケアを始めましょう。 *¹ 乾燥による   目もとがさえなくなる原因とは? 目もとの悩みは、様々な原因が重なり合って起こります。ここでは、主な原因をいくつかご紹介します。   加齢や表情筋の衰えでハリ弾力不足の肌に 肌は年齢を重ねるにつれて、コラーゲンやエラスチンといった肌のハリや弾力を形成する成分が減少していきます。目もとの皮膚は、肌の土台が弱まることによって乾燥しやすくなり、エイジングサインを引き起こしやすくなります。また、加齢とともに目もとの周りの筋肉(眼輪筋)の筋力も衰えてしまいます。眼輪筋はまばたきや目の表情を作る筋肉で、眼球の周りをドーナツ型に囲むように存在しています。この筋肉が衰えると、肌を支えきれず、たるみや、小じわ*¹、乾燥によるくすみなども目立ちやすくなります。 *¹ 乾燥による   スキンケアやメイクの摩擦が肌にダメージを与える 毎日のスキンケアやメイクの際、無意識に目もとを強く擦っていませんか?目もとの肌は非常に薄いため、日常生活の少しの摩擦も肌への負担になりかねません。この摩擦が積み重なると、肌のバリア機能を低下させ、乾燥やくすみ*¹を引き起こす原因となります。 *¹ 乾燥による   紫外線などの外的ストレスも乾燥くすみや小じわの原因に 目もとは顔の他の部分と比べると皮脂腺が少なく、もともと乾燥しやすい部位です。そこに加えて、エアコンや乾燥した外の空気、紫外線などの外的ストレスにさらされることで、肌の水分が奪われ、乾燥が進行しやすくなります。乾燥が進むと、肌表面のキメが乱れ、肌がくすみ*¹、小じわ*¹が発生することがあります。 *¹ 乾燥による   デリケートな目もとには、毎日のセルフケアが大事 このように、目もとは皮膚の構造が特殊な上、様々なストレスにさらされているため、丁寧なケアが必要です。「目もとのケアって難しそう」「時間がかかりそう」と思われがちですが、毎日のスキンケアに、ちょっとした工夫をプラスするだけで、手軽にできるケア方法がたくさんあります。朝晩のスキンケアや紫外線対策に加え、目もとの肌に集中的にアプローチすることが将来の目もとの美しさのカギとなります。   忙しい人でも続く!簡単・おうちで目もとケア ここでは、忙しいあなたでも無理なく続けられる、自宅でできる簡単な目もとケアをご紹介します。まずはできることから始めてみて、自信のまなざしを手に入れる第一歩を踏み出しましょう。...

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